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打乒乓球的十大益处
来源:ag国际厅-ag游戏网站-ag平台网址 发布时间:2020-05-31 12:40:41
  

  在生活中,很多人都会选择打乒乓球来锻炼身体,它是一项男女老少都可以选择的球类运动。我们都知道运动是可以健身减肥,增强体质的,乒乓球运动也如此,下面就具体向大家讲解打乒乓球的好处,感兴趣的来看看吧~

  运动当然不是身体单一部分肌肉的运动,而是要尽量多的肌肉参与其中。乒乓球表面上看是关于手的运动,但其实对步伐的要求也是很高的,运动时的速度、爆发力、打球等方面都有一定要求。

  这些肢体运动的方向、形式、力量又各有不同,有的要求外展、有的要求内收、有的必须伸直、有的好弯曲、有的轻轻一点,精在控制,有的全力突击,胜在力量。因此,乒乓球运动可以较大范围的调用人身上的肢体肌肉,是一种全身的运动。

  乒乓球运动场地不需要高档的地方。不要门面,不强调楼层,一间屋子,一副球台即可,很简单,乒乓球台在几乎每个单位,每所学校都有。随着全民健身的普及,很多公园、小区都配备了乒乓球台,大家在闲暇时间兴致来了,支上台子乒乓一阵,不亦乐乎。

  运动贵在坚持,有些户外运动往往是很受天气的影响难以持之以恒。因为乒乓球还可以在室内,且占地空间少,刮风下雨也全然没有关系,高温低温也不受什么影响,算得上是一种全天候的运动项目。科学告诉我们,持之以恒运动非常有益身体健康。

  具有一定竞技性的运动可以激发人们运动的兴趣,乒乓球运动往往面对着不同的对手、不同的打法。你必须不断调动身体潜能,在竞争中思考和实践如何战胜对手。特别是实力相对较弱时,更得全神贯注,在你来我往,才能不相上下,最后达到物我两忘的境界,其乐融融。

  乒乓球运动开展的条件不苛刻,可参与性强。男女老少都能打,天南海北都能打,室内室外都能打,有钱没钱都能打。条件好的可用高级球台打,条件差的水泥球台也能打,没有球台用几张桌子拼起来也能打。天气好在露天可以打,遇上大风大雪在一间不大的房间里就可以打。乒乓运动又是一项全身运动,健体健脑又健心。相对于足球篮球等运动,它没有直接的身体对抗,自己可控制运动量,非常有利于普及。这项运动特别适合中国的国情,得到了国人的普遍喜爱,普及程度很高。

  乒乓球只有2.7克重,但要控制好确实是需要技巧的,同样是为了把乒乓球击打过网,就有各种各样诸如抽、拉、冲、挂、撕、带、划、撇、劈、拧、挑、弹、砸、扣等多种技能、技巧。

  落点、速度、力量、旋转四要素使得乒乓球具有无穷的变化,配之以站位、重心、臂弯、手腕、手指的用力方向和击球时机,把乒乓球推到球类运动技巧之王的地位。

  虽然说乒乓球容易入门,中国人几乎都会来几下,但要把水平提高到非常高却非常困难。技巧性高,永远就有琢磨不完的技术,为爱好者提供了无限的探讨、研究、努力的空间。因此,只要爱上了乒乓球,就会被它的魅力所俘获。

  经常看见一些老人走路和小孩子学走路一样一歪一倒,更多的人年龄大了就离不开一根拐杖,其实是平衡协调能力出了问题,经常锻炼可以保持正常的平衡协调能力。

  乒乓球对人的反应、灵敏、平衡、协调都有很好的锻炼作用。乒乓球运动,要求动作符合一定的规律,要全身配合协调才能打出漂亮的球。

  比如在攻球的过程中,每一板球都需要调动从脚掌、腿、腰、大臂、小臂、手腕乃至手指,次序着力,也有人的重心转换、拍型控制、挥臂速度变化等。这些锻炼能够有效地提高人体机能的协调性,所以,经常打乒乓球的人一般都能做到反应灵敏、动作协调,充满美感。

  我们正处在工业化和信息化的时代,各种资讯纷至沓来,不可回避,报刊、书籍看不完,电视、手机信息、电脑面前,一待就是几个小时。这些长时间、定距离的用眼的结果,只能使得我们的眼睛疲惫不堪,颈椎腰椎病痛的人与日俱增。

  参加乒乓球运动,眼睛跟着乒乓球不断调解距离,很好地缓解了眼睛肌肉的僵硬不适。在眼感觉疲劳时打上一盘乒乓球,眼睛比点了眼药水还要感觉清爽,而且没有副作用。

  要想在乒乓球竞技中坚取得主动,不仅要基本功和技术好,打球还要通过不断地学习:观察对方的站位,分析对手的球路,特长和漏洞。

  把球打到对方难受的地方,寻找创造杀机,都要在短的时间里作出应对。他们的脑海里就是一幅幅路线图,常常听见电视解说员说的“算计对手”就是这个意思。所以说乒乓球是聪明人的运动一点都不假。

  乒乓球是一种竞技运动,总会遇到不同的对手,但是一来一往很容易就变成了朋友。“友谊第一,比赛第二”,交朋结友,延续友谊才是最重要的事情。所以,在竞争中,反而会让友谊得到更多的升华。

  一个精彩的回击,不是对手沮丧的理由,而是对手喝彩的鼓励。在乒乓球的快乐中,通过比赛、交流球技,互相帮着捡一个球,都是友谊的传递。